Proporcionar um envelhecimento saudável para a população. Esse é o objetivo do “Idosos em Movimento: Mantendo a Autonomia” (IMMA), projeto do Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD), da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), que disponibiliza atividades físicas gratuitas para o público a partir de 60 anos desde 1989.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 30 minutos de exercícios por dia já são suficientes para gerar benefícios. Além disso, estudo publicado recentemente no periódico acadêmico Psychiatry Research confirma que a prática da musculação por idosos pode promover a diminuição da gordura corporal e o ganho de força e massa muscular, contribuindo para a autonomia funcional e a redução do número de quedas, lesões e fraturas.
Diante de uma população idosa cada vez maior e mais longeva, a professora Flávia Porto Melo Ferreira, atual coordenadora do IMMA, explica que é de fundamental importância discutir políticas públicas e iniciativas que contemplem essa faixa etária. “Se temos uma expectativa de viver mais tempo, imagina passar esse período vivendo mal, com comorbidades. É ruim para a gente, para os familiares e para a sociedade. Então, o exercício físico é uma das formas de promover um envelhecimento sadio”, analisa.
As aulas acontecem presencialmente três vezes por semana, em três horários diferentes, nas salas do Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde, no Campus Maracanã e também em formato online, com atividades adaptadas. Cada turma tem capacidade para 15 alunos, que são auxiliados por dois bolsistas de extensão e dois voluntários, que supervisionam a execução das atividades.
Alunos longevos e felizes
O projeto IMMA já chegou a ter 120 idosos inscritos, mas ao longo dos anos precisou reduzir o número para não comprometer o atendimento. “Um diferencial do IMMA é que a gente não renova a inscrição do aluno a cada período. Ele só sai do projeto se quiser ou se não puder mais continuar por algum motivo. Tem gente aqui que participa há 15, 20 anos”, diz Ferreira.
Um exemplo é Maria dos Prazeres, de 75 anos, há 14 participando do projeto: “Tenho osteoporose e tomava medicamentos que afetavam o meu estômago e, para deixar de tomar esses remédios, a médica me recomendou fazer uma atividade física. Desde que comecei a frequentar o IMMA, a doença não avançou e tive ganho de massa óssea”, conta a aluna.
E, além dos benefícios físicos, as aulas promovem a socialização entre os alunos, formando casais e novas amizades. “Conheci a Maria durante as aulas e hoje somos amigas de frequentar aniversários, de saber de filhos, de netos. Amizade aqui dentro e lá fora”, afirma Esperança da Silva de Jesus, 79 anos.
No momento, todas as turmas estão lotadas, mas os interessados podem se cadastrar na secretaria do IEFD e aguardar novas vagas.
Instituto de Educação Física e Desportos – Uerj
Campus Francisco Negrão de Lima – Pavilhão João Lyra Filho
Rua São Francisco Xavier – Maracanã, nº 524 Bloco F, 9º andar
Fonte:
Professora Flávia Porto Melo Ferreira
Instituto de Educação Física e Desportos
Universidade do Estado do Rio de Janeiro